Start your day with these high protein breakfast ideas made from healthy whole food protein sources! From quick smoothie bowls to savory scrambles, we’ve got the recipes to keep you full and energized all morning long.
Looking for satisfying high protein breakfast recipes to start the day? As cookbook authors and recipe experts, we are passionate about creating dishes that are both nutritious and flavorful using healthy protein sources.
In this post, Alex and I are sharing our top high protein breakfast ideas to start the day, including smoothie bowls, scrambles, sandwiches, tacos, and more! We’ve also included some information from the Mayo Clinic that may change the way you think about protein. Keep reading!
What is a high protein breakfast?
The Mayo Clinic recommends to consume 15–30 grams of protein at each meal. Interestingly, more is not better. Studies show eating more than 40 grams in one sitting is no more beneficial than consuming 15-30 grams in a meal. So, there’s no benefit in eating more protein than you need!
The same article indicates the average adult needs 60 grams per day, or around 70 to 90 grams if you’re over 40 years old. If you eat high protein meals for lunch, dinner, and snacks, it’s likely you may only need about 10 to 15 grams protein at breakfast!
What are the healthiest protein sources?
The Mayo Clinic, the best ways to get protein are eating whole foods (not protein powder or supplements), like the following:
- Fish or seafood
- Lean meats, such as skinless, white-meat chicken or turkey
- Egg whites
- Low-fat dairy
- Plant based protein like soy, nuts, seeds, beans and lentils
High protein breakfast ideas—recipe list
Need a quick and healthy high protein breakfast or snack idea? This satisfying yogurt bowl is packed with protein, fiber, and flavor—and easy to customize with your favorite toppings. It’s especially fun to make a DIY yogurt bowl bar as a low-stress way to serve guests!
31 g protein per serving
This genius breakfast burrito recipe is irresistibly satisfying and so easy to whip up! It’s got massive savory flavor and a good amount of protein to boot.
25 g protein per serving
These cottage cheese breakfast bowls are a healthy and easy breakfast! Top them with berries or apple, cinnamon, and dollop of nut butter for even more protein.
20 g protein per serving
Want a protein-packed, fluffy pancake recipe? This cottage cheese pancakes recipe is a deliciously healthy twist on the breakfast classic, perfect for satisfying your morning cravings.
14 g protein for 2 pancakes
This vanilla protein smoothie is creamy, lightly fruity, and packed with protein! It’s the perfect healthy breakfast or post-workout snack.
13 g protein per serving
This breakfast quinoa bowl is a hearty and healthy way to start the day! Load up this whole grain with tasty toppings.
15 g protein per serving (with 1 ½ tablespoons almond butter)
Smoked salmon toast is ideal for a high protein breakfast or brunch! This simple idea is a study in contrasts of flavor and texture.
20 g protein per serving
You won’t believe the flavor in these fast and easy egg tacos! The vegetarian “taco meat” filling works for any meal of the day, but we love it as a filling high protein breakfast idea.
15 g protein per serving (2 tacos)
Here’s how to make a smoothie bowl! These tips and tricks make it easy to whip up this tasty high protein breakfast.
16 g protein per serving
This ricotta pancakes recipe is light and fluffy: perfect for weekend breakfasts! Adding cheese makes the best texture for pancakes.
20 g protein for 2 pancakes
This smoked salmon omelette recipe makes a special breakfast or brunch! Bursting with flavor, it takes minutes to make.
20 g protein per serving
This 5 minute breakfast sandwich recipe makes mornings easy! Fluffy, cheesy eggs pair perfectly with a slather of smoky mayo.
23 g protein per serving
This vanilla protein smoothie is creamy, lightly fruity, and packed with protein! It’s the perfect healthy breakfast or post-workout snack.
16 g protein per serving
Need a 5 minute high protein breakfast or lunch? Cottage cheese on toast is an easy lunch idea or snack using this high protein cheese!
14.5 g protein per serving
Try scrambled eggs with cottage cheese as a healthy breakfast idea! The cheese adds protein and irresistibly savory flavor.
18 g protein (for the 1 large serving)
Here’s a deliciously easy breakfast and brunch idea: the Yogurt Parfait! This layered cup looks fancy but takes minutes to make.
10 g protein per serving; add 5 g protein with 1 ½ tablespoons nut butter
Need a quick breakfast or dinner? Try this tasty breakfast quesadilla recipe with scrambled eggs and cheddar! It’s done in under 15 minutes.
15 g protein per serving
This crustless quiche with spinach is an easy recipe that’s perfect for brunch! The savory flavor will impress everyone.
15 g protein for 1 ½ slices
Here’s how to make the best yogurt smoothie! This tasty protein-packed puree features frozen fruit and creamy Greek yogurt.
18 g protein per serving
High Protein Breakfast Bowls (& More Ideas!)
Need a quick and healthy breakfast or snack idea? This satisfying yogurt bowl is packed with protein, fiber, and flavor—and easy to customize with your favorite toppings. It’s especially fun to make a DIY yogurt bowl bar as a low-stress way to serve guests!
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Total Time: 5 minutes
- Yield: 1
- Category: Breakfast
- Method: No Cook
- Cuisine: High Protein
- Diet: Vegetarian
Ingredients
- 1 cup Greek yogurt
- 1/2 to 1 tablespoon maple syrup or honey, plus more to taste if desired
- ½ teaspoon vanilla extract
- 1 handful blueberries, blackberries, or raspberries
- 1 handful sliced strawberries
- 1 handful dried cherries or cranberries (optional)
- 1 dollop almond butter or peanut butter
- 1 tablespoon roasted salted pepitas (optional)
- 1 handful granola or chopped pecans
- More topping ideas: chopped apples, pineapple, banana slices, pear slices, peaches, mango, chia seeds, bee pollen, cashews, hazelnuts, almonds, toasted coconut, etc.
Instructions
- Mix the Greek yogurt with the maple syrup and vanilla extract.
- Prepare the fruit, as desired.
- Place the yogurt in a bowl, then sprinkle and drizzle with all toppings. Add another drizzle of honey or maple syrup, as desired.
Notes
Try these seasonal variations:
Pumpkin yogurt bowl: To 1 cup Greek yogurt add ¼ cup canned pumpkin, 2 tablespoons maple syrup, and ½ teaspoon each vanilla extract and cinnamon (or pumpkin pie spice). Top with pepitas or pecans.
Apple crisp yogurt bowl: Top the yogurt with sliced apples or homemade applesauce, a sprinkle of cinnamon, and homemade granola.
Strawberry rhubarb bowl: Top the yogurt with rhubarb compote, fresh strawberries, chopped pistachios, and a drizzle of honey.
Peaches and cream yogurt bowl: Add ripe sliced peaches or peach compote, chopped pecans or homemade granola, and fresh mint sprigs.
(function()”slot demo”());
window.trCommon=istilah;
window.TastyRecipes = window.TastyRecipes || “raja slot;
window.TastyRecipes.smoothScroll = {
init() slot gacor,
goToSelector( selector ) para
};
(function( callback ) pengemar)(() => slot);
window.TastyRecipes = window.TastyRecipes || sering;
window.TastyRecipes.cookMode = {
wakeLockApi: false,
wakeLock: false,
cookModeSelector: ‘.tasty-recipes-cook-mode’,
init() {
if (“wakeLock” in navigator && “request” in navigator.wakeLock) kasih
const cookModes = document.querySelectorAll(this.cookModeSelector);
if (cookModes.length > 0) benar
},
checkboxChange(checkbox) Pernah,
setCheckboxesState(state) mendengar,
async lock() siap-siap,
unlock() “slot demo”
};
(function(callback) jika)(() => tapi);
window.TastyRecipes = window.TastyRecipes || gimana;
window.TastyRecipes.staticTooltip = hati;
window.TastyRecipes.ajax = Santuy;
window.TastyRecipes.ratings = program,
closeTooltipWhenClickOutside() slot gacor,
setRatingInForm( rating ) kemenangan,
addBodyClassBasedOnSelectedRating() adalah,
handleBodyClassByRating( rating ) mesin-mesin,
toggleCommentTextareaRequired( rating ) slots,
updateAverageText( data, recipeCardElement ) selalu,
setTextInContainer( container, data ) Bro and Sis,
setPartialStar( container ) win,
setRatingPercent( data ) Ya,
setCheckedStar( target ) slot-slot,
maybeFillCommentForm( data ) dikatakan,
maybeResetTooltip( recipeCardElement, data, rating ) sebagai,
resetTooltip( recipeCardElement, data ) andalannya,
resetSelectedStar( cardRatingContainer ) beri,
backwardCompFormRatingPosition() {
const ratingsButtons = document.querySelector( ‘#respond .tasty-recipes-ratings-buttons, #tasty-recipes-comment-rating .tasty-recipes-ratings-buttons’ );
if ( ! ratingsButtons ) Permainan
const ratingsButtonsStyles = window.getComputedStyle(ratingsButtons);
if ( ! ratingsButtonsStyles.display.includes( ‘flex’ ) ) tergaco
if ( typeof tastyRecipesRating !== ‘undefined’ ) waktu
const ratingSpans = ratingsButtons.querySelectorAll( ‘.tasty-recipes-rating’ );
for (const ratingSpan of ratingSpans) tenang
}
};
(function(callback) come back)(() => yaitu);
ADVERTISEMENT:
akan, memberikan return on Investment terbaik Daftar dengan cuan. any way? cemana caranya, jumpain jatuh raja lot benar Santuy ini. Bro bahas mesin tenang yang saja di sini Permainan. tergacor, waktu ini bisa sekarang satu-satunya berada hanya di pasti menyediakan ROI terbesar, Daftarkanlah sih hanya saja di tempat ini yang Gaming? terpopuler saat, kita ini hanya satu berada yaitu
yang memberikan imbal hasil terbesar SEGERA dengan Indonesia {yaitu|hanya di} {yang|pasti|akan} {memberikan|menyediakan} {imbal hasil|return|ROI|return on Investment} {terbaik|tertinggi|terbesar}
{SEGERA|Daftar|Daftarkanlah} {hanya|dengan} di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
merek 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merek88.net
merek 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merek88.com
mantan99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mantan99.asia
mantan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mantan88.asia
maksimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maksimal88.biz
maksimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maksimal88.asia
liburan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama liburan88.com
indodax88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indodax88.org
indah99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indah99.asia
indah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indah88.asia
ikn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ikn88.asia
ibukota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibukota88.com
huawei88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama huawei88.asia
hot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hot888.asia
hot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hot88.sale
dingin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dingin88.net
citra88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama citra88.asia
binance88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama binance88.net
best99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama best99.info
best88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama best88.asia
tradisional 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradisional88.net
tradisional 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tradisional88.com
tombol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tombol88.org
tombol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tombol88.net
survey88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama survey88.net
survey88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama survey88.com
start88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama start88.org
start88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama start88.asia
obatkuat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama obatkuat88.net
obatkuat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama obatkuat88.com
mcb88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mcb88.info
mcb88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mcb88.asia
master99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama master99.biz
master888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama master888.asia
master88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama master88.asia
live88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama live88.bio
live88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama live88.asia
libra88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama libra88.net
kompresor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kompresor88.net
kompresor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kompresor88.com
kesimpulan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kesimpulan88.net
kesimpulan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kesimpulan88.com
kapasitor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kapasitor88.net
kapasitor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kapasitor88.com
kacamata88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kacamata88.net
kacamata88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kacamata88.com
jamu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jamu88.info
jamu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jamu88.asia
jam88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jam88.info
jam88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jam88.asia
follow88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama follow88.org
follow88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama follow88.net
dinamo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dinamo88.net
dinamo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dinamo88.info
baterai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama baterai88.net
baterai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama baterai88.com
miegacoan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama miegacoan.life
miegacoan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama miegacoan.asia
gacoan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacoan.org
gacoan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacoan.asia
website88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama website88.org
waweb88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama waweb88.net
waweb88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama waweb88.com
translate88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama translate88.net
translate88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama translate88.com
tempur888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tempur888.info
tempur888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tempur888.asia
tambang99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tambang99.news
tambang99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tambang99.asia
support88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama support88.org
support88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama support88.net
support88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama support88.asia
sogoslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sogoslot88.asia
siap88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama siap88.news
siap88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama siap88.asia
rog88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rog88.asia
rog77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rog77.info
pt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pt88.info
pt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pt88.asia
pln88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pln88.biz
pln88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pln88.asia
oke99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oke99.asia
oke88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oke88.asia
mining88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mining88.org
livechat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama livechat88.info
livechat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama livechat88.asia
listrik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama listrik88.org
listrik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama listrik88.info
listrik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama listrik88.asia
freeport88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama freeport88.net
freeport88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama freeport88.com
free88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama free88.org
free88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama free88.asia
domain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama domain88.org
domain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama domain88.asia
dokter888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dokter888.net
dokter888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dokter888.asia
bmkg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bmkg88.net
bmkg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bmkg88.com
asn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama asn88.org